Controla tu respiración al nadar
Controlar tu respiración mientras nadas es primordial para mejorar tu desempeño en el agua y para no terminar agotado (a).
Cuando estamos aprendiendo a nadar, instintivamente queremos controlar la respiración sumergiendo la cabeza en el agua y tapándonos la nariz, no obstante; los entrenadores recomiendan aprender a controlar la apertura y cierre del paladar blando, para controlar mejor la respiración, ¿Sabes cómo se hace?
Primero te vas a explicar, ¿Qué es el paladar blando? Para que entiendas cuál es su funcionamiento.
El paladar blando es un tejido muscular que nos ayuda a impedir la entrada o salida del aire que entra por la nariz.
En ese sentido, debes aprender a respirar por la boca, sin que entre aire por la nariz, cerrando el paladar blando.
Para realizar esta práctica debes colocarte en posición horizontal, y colocar solo la mitad de la cabeza en el agua, y al tener la mitad de la nariz hundida hay que respirar por la boca.
Seguramente está posición ya la practicas de manera inconsciente, a partir de ahora es importante que lo hagas de formas consciente para que controles mejor el aire que entra a tus pulmones y mantengas una mejor posición hidrodinámica.